임신 20주 두근거림 가이드

• 혈액량 40~50% 증가
• 심박수 증가 (10~20회)
• 심장이 더 강하게 수축

→ 아기를 위한 정상적인 변화

• 프로게스테론 호르몬 → 체온 상승
• 수면 중 신진대사 증가
• 자율신경 변화

권장: 실내온도 18~22℃ 유지

똑바로 누우면 혈관이 눌려 심장이 부담됩니다.
반드시 왼쪽으로 눕는 자세를 유지하세요.

• 철분 부족 → 빈혈 가능
• 카페인 하루 200mg 이하
• 수분 1.5~2L 섭취
• 바나나, 견과류, 시금치 섭취